Q. 4月の館山の水温・気温はどのくらい？

水温は海流の状況によって変動がある時期です。15～16℃前後が多いです。
ウェットスーツレンタルではフルスーツを選びましょう。

東京湾の海況図はこちらから
（神奈川県水産技術センター 海況図データベース 東京湾口海況図）
PC ： http://www.agri-kanagawa.jp/suisoken/Kaikyozu/TokyoWanko.asp
携帯 ： http://www.agri-kanagawa.jp/suisoken/k/TB.asp?s=t3

気温は最高気温20℃前後、最低気温12℃前後、平均気温16℃前後です。

■ 気象庁のホームページはこちら
http://www.jma.go.jp/jma/menu/flash.html
■ 館山市のホームページはこちら
http://www2.city.tateyama.chiba.jp/?clearTpc=1
■ 館山市観光協会のホームページはこちら
http://www.tateyamacity.com/nav_access.php

大会当日は、水温、気温、風速、天候等の情報を掲示します。

Q. 水温が低いとどうなるの？

1. 物理的に体温を奪われます。

水は液体なので気体の約２５倍の速さで熱を伝えます。
サウナ80℃は入れますが、お湯の80℃は触ったらやけどしてしまいますよね。

ウェットスーツは素材自体の気泡構造によって断熱効果があり、また、自分の身体とウェットスーツの間に温まった水の層ができることでも体温の損失を防ぎます。

2. 水温によって神経の反射によるからだの変化が起こります。

迷走神経（めいそうしんけい）反射といい聞き慣れない言葉かと思います。
健康な人でもこの反射が起こることがあり、気をつけておいた方が良い場合があります。迷走神経とは脳神経の一つで、主に自律神経系の副交感神経と関係が深い神経です。胃腸や心臓、血管などに分布しており生命活動に直接関わっている神経です。
通常は交感神経と副交感神経がバランスをとりあって内臓などの活動が維持されていますが、何らかの原因で迷走神経が刺激されて副交感神経が必要以上に活発になると、末梢の血管が拡張して血圧が下がり、脈拍が遅くなります。その結果、脳に向かう血液の量が減り、冷や汗が出たり、気分が悪くなったり、顔面が蒼白になり、意識がもうろうとなって失神してしまうことがあります。
迷走神経を刺激する誘因には恐怖感、痛み、激しい咳、いきみ、冷水に顔をつける、首（頸動脈）の圧迫、眼球の圧迫、嘔吐などがあります。恐怖や痛みでス～っと血の気が引く感じになるのはこのためです。

Q. 水温が低いときに、気をつけたほうが良いことは？

1. 体温を奪われることによって低体温症が起こる恐れがあります。

まず、振るえが止まらなくなり、手足が動かしにくくなり、感覚が鈍くなります。
ひどくなると、意識がもうろうとしてきます。
低体温になりやすい誘因としては、アルコールの摂取や高年齢、空腹(低血糖）などがあります。

2. 急に水につかることで迷走神経反射が誘発されることがあります。

緊張や睡眠不足、ストレス、首のきついウェットスーツなどが起こしやすくなる誘因となります。

Q. 水温が低いときの、予防策はどうすればいいの？

1. 低体温症

■ スイム
ウェットスーツはフルスーツを着用しましょう。顔面、手足など水に直接触れる部分はホットクリーム、ワセリンなどを塗ると効果があります。ヘッドキャップも有効です。
スイムキャップは、二重にかぶって耳を中に入れるようにするか、ワセリンを塗りましょう。
■ バイク
濡れた身体で風にあたると、熱が奪われます。風が１ｍ吹くと体感温度は１度下がります。
乾いたウェアに着替えてバイクに乗ること、防風効果のあるウェアを上に着ること、素肌が露出する部分を減らすことが有効な対策です。
■ ラン
ランでもバイクと同じことが起こります。特にゆっくりペースの方は注意しましょう。

前日はしっかり睡眠をとり、飲酒は控えましょう。朝のエネルギー補給はきちんとしましょう。暖かい食べ物を摂っておくことも良いでしょう。
震えが止まらないなどの自覚がある場合は勇気をもって救助を求めてください！

2. 迷走神経反射

顔や手足をあらかじめ水に触れさせたり、ゆっくり入水するなどで予防することができます。
スイムの前に自分で海水に触って温度を確認しましょう。顔を海水で洗ってみたり、つけてみましょう。
ウェットスーツの首元はきつく絞めすぎないようにしましょう。スイムゴーグルもきつすぎないように調整しましょう。
スイム中にむせたりした場合は、近くのライフセイバーに知らせてボードにつかまって休みましょう。
気分が悪くなる、動悸が止まらないなどの自覚がある場合は勇気をもって救助を求めてください！
前日はしっかり睡眠をとり、飲酒は控えましょう。
当日は余裕をもって会場入りをして、ストレスを減らしましょう。

当日の自分の体調の判断は最終的にはご自身でないとわかりません。
少しでも不安があるときは、勇気をもったスイムスキップ制の利用、リタイアをしましょう！

Q. 大会前になにか案内は届きますか？

参加通知ハガキを３月中旬に発送予定です。
こちらのハガキはゼッケンの引き換え・選手専用駐車場の車両証となります。
必ずお持ち下さい。ハガキにはゼッケンNO.、ウェーブ、スタート時間が記載されています。

Q . 前日受付はどこにいけばいいですか？

館山市商工会議所に参加通知ハガキを持ってご来場ください。

Q . ホテルを探しています。

こちらをごご覧ください。 →| 館山市観光協会

Q . 競技説明会の参加は義務ですか？

競技説明会の参加は義務とさせていただいております。
館山市商工会議所で競技説明会を受けた後、受付にてゼッケン等必要なキッドを受け取り、バイク預託を行って下さい。

Q . スタート時間は何時ですか？

各カテゴリースタート時間をご参照ください。 →| 大会スケジュール